ترجح الأبحاث التي أجريت حول الملل أنه أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر بالسلب على مناح متعددة من حياة الإنسان. فقد اكتشف أن أصحاب الترتيب الأقل على مقياس التعرض للملل يقدمون أداء أفضل في مناح متعددة من حياتهم من بينها التعليم والوظيفة والاستقلال الذاتي.
ماهو الملل؟
الملل هو حالة انفعالية يمر بها الإنسان خلال فترة انعدام النشاط أو عند عدم الاهتمام بالفرص المحيطة به.
هناك ثلاثة أنواع من الملل؛ جميعها تنطوي على مشكلات في جذب الاهتمام و تشمل الأوقات التي نتعرض فيها للمنع من المشاركة في شيء نحبه أو عندما نعجز ببساطة، دون سبب واضح، في الحفاظ على المشاركة في أي نشاط. وقد يحدث أيضا عندما نتعرض للإجبار على المشاركة في أنشطة لا نحبها. لذلك عندما نقول أننا مللنا، فإننا نقصد أننا نشعر بالفراغ الداخلي وأننا سئمنا الحالة التي وجدنا أنفسنا فيها في تلك اللحظة بعينها. ومن المتفق عليه اليوم أن معظم الناس لا يملون بسبب عدم وجود أشياء للقيام بها وإنما بسبب عدم قدرتهم على التواصل مع نشاط معين.
آثار الملل :
للملل مزايا و عيوب . فعلى الجانب الإيجابي، يمكن أن يقودنا الملل إلى حالة من الإبداع. وقال العديد من المخترعين إن أعظم الأفكار التي عنت لهم كان الدافع لها في البداية الشعور بالملل.
وعلى الجانب السلبي، يصاحب الملل ميل إلى الخمول، وهي حالة قد تتملك الشخص لبضع دقائق، أو لعمر بأكمله .وغالبا ما يعقب ذلك عادات عصبية، مثل قضم الأظافر، الدق على الأرض، فرقعة الأصابع، الشرود، الانغماس في الخيال، والمشي في خطوات سريعة والنقر على الأشياء والهرش.
على الرغم من أن كثيرا ما ينظر الملل بأنه تافه وطفيف، فقد تم اكتشاف وجود ارتباط بين احتمال الإصابة بالملل وبين مجموعة كبيرة ومتنوعة من المشاكل النفسية والجسدية والتربوية والاجتماعية المحتملة.
كيف تتغلب على الملل؟
- غير أفكارك وموقفك وفلسفتك في الحياة . الملل هو صرخة من أجل التغيير، لكن ليس تغيير سطحي أو بلا معنى، فأفكارك تؤثر في سلوكك، وعن طريق تغيير رأيك حول مغزى عواطفك وخبراتك، سوف يتولد لديك موقف مختلف، فلا يمكن أن تشعر بالملل عندما يكون لديك الحافز لبناء حياة ذات معنى
- استخدم خيالك: كأداة قوية لمكافحة الملل، تخيل : من تريد أن تكون وإلى أين تود الذهاب وماذا تريد أن تفعل.
- ضع أهداف لك: ألهم نفسك لتحقيق أهداف قصيرة المدى و أخرى طويلة المدى. هذه الأهداف تمنحك شيئا تخطط له ومهام تقوم بها، ومتعة التطلع إلى تحقيقها، فمن يضعون لأنفسهم الأهداف لا يملون أبدا بل يشعرون بالابتهاج مع كل إنجاز يحققونه.
- ابحث عن هواية أو شيء مثير أو محفز للقيام به: مثل القراءة أو الحياكة أو الرسم أو التصوير الفوتوغرافي أو الطبخ. إذا كنت تتقن إحدى المهارات بشكل خاص، يمكنك تعليمها للآخرين، وبذلك تساعد الآخرين أيضا على تجنب الملل. إذا شعرت بالملل لأنك تقوم بعمل قمت به مرات عديدة من قبل، حاول إضافة شيء جديد إليه أو عمله بطريقة مختلفة.
- تطوع : مساعدتك لجامعتك وبلدك تمنحك شعورا بالرضا عن نفسك، وتجعلك تستفيد أيضا من وقتك . العمل التطوعي أيضا يحسن من سيرتك الذاتية.
- اكتب مشاعرك وأفكارك: إحدى الطرق لإدراك ما يبعث على الملل بداخلك هو سؤال نفسك وإلقاء نظرة فاحصة داخلها. راقب مشاعرك وأفكارك لمدة أسبوع واكتبها وفي نهاية الأسبوع تأمل ما دونته. حافظ على إحراز تقدم يومي واحتفظ بما دونته واكتب ملاحظات عن كيفية تقدمك من مرحلة لأخرى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق